Aby organizm funkcjonował prawidłowo, musi mieć dostarczoną pewną niezbędną ilość magnezu. Ten pierwiastek pełni bardzo ważną rolę w procesach, które zachodzą w ludzkim organizmie. Jedną z najważniejszych jego funkcji jest udział w procesach przekazywania energii do komórek, co wpływa w znaczący sposób na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Najwięcej magnezu znajduje się w kościach – aż 50-60% oraz w mięśniach (ok. 27%). Niedobory magnezu mogą być bardzo niebezpieczne dla organizmu. W związku z pełnieniem ważnych funkcji w organizmie, jego brak może wywołać różne problemy z układem nerwowych, sercem i układem krążenia. Bolesne często skurcze mięśni, drżenie i tiki to niektóre z objawów sugerujących brak magnezu. Groźnym objawem może być wzrost ciśnienia tętniczego. Zwykle wystarczającą ilość magnezu przyjmuje się razem z pożywieniem. Jednak osoby pijące dużo kawy, zażywające niektóre leki, a także sportowcy, szczególnie ci, którzy budują masę mięśniową, powinni dodatkowo suplementować magnez. Pozwoli to na zapewnienie jego wystarczającej ilości, a przez to na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Więcej artykułów
Magnez a zdrowie skóry: łagodzenie stanów zapalnych
Jak wybrać najlepszy suplement magnezu? Poradnik konsumenta
Magnez w diecie wegańskiej i wegetariańskiej