Stres, wysiłek fizyczny, spożywanie napojów i suplementów zawierających kofeinę i inne, kofeinopodobne substancje, doprowadza do mocniejszego niż zwykle wypłukiwania magnezu z naszego krwioobiegu. Pierwsze objawy niedoboru są bardzo mylące. Można odnieść wrażenie, że jesteśmy niewyspani, bądź źle znosimy zmieniającą się pogodę. Kiedy jednak zmęczenie, bóle i zawroty głowy oraz rozdrażnienie utrzymują się dłużej niż kilka dni, warto spróbować suplementacji magnezem.
Magnez jest bardzo istotny w diecie sportowców oraz osób prowadzących aktywny tryb życia. Wspomaga koncentrację organizmu, pozwala zwiększyć tolerancję wysiłku fizycznego, a po treningu – nie odczuwać skurczy, bólów głowy, czy nagłego osłabienia. Pierwiastek obecny w wielu naturalnych pokarmach nie zawsze przyswaja się dobrze. Natomiast dostępne na rynku suplementy, wzbogacone o witaminę B6, pozwalają przyswoić mu się w znacznie lepszym stopniu.
Oprócz właściwości wzmacniających, udowodniono działanie magnezu jako środek kojący układ nerwowy, uspokajający, a nawet działający antydepresyjnie. Jeśli więc nagle odczuwamy spadek formy, bardzo możliwe, że brakuje nam tego pierwiastka. Warto wtedy sięgnąć po suplement magnezowy.
Więcej artykułów
Magnez a zdrowie skóry: łagodzenie stanów zapalnych
Jak wybrać najlepszy suplement magnezu? Poradnik konsumenta
Magnez w diecie wegańskiej i wegetariańskiej